Застенчивость 😳
Привет, сегодня про толстый аквариум, отравление ртутью и скрытность🔥
Застенчивый человек — какой он? Скромный, послушный, спокойный? Совсем не обязательно. Застенчивый человек может быть любым. Фокус в том, что именно из-за застенчивости мы не знаем, какой он на самом деле. Он от нас прячется.
Что такое застенчивость знает каждый, но даже психологи и социологи не могут прийти к единому определению и пониманию причин.
Застенчивость сродни скрытности🎭, только не добровольной, а вынужденной.
Представьте, что человек — это аквариум 🔮. В маленьком изолированном мире плавают рыбы, растут водоросли, может быть, там иногда даже возникает небольшой водоворот. Но снаружи этого никто не видит, потому что стекло очень толстое. Вот этим самым стеклом и выступает застенчивость, которая не выпускает никакие проявления во внешний мир. Внутри буря🌪, а снаружи тишина.
У подобного панциря🐢 может быть множество предпосылок. Всё очень индивидуально, и даже во время терапии не всегда есть смысл искать глубинные корни, но для примера всё же напишу 🤓
Например, страх, что ваши проявления не будут приняты окружающими. Вдруг я что-то сделаю, а надо мной будут смеяться😂😭.
Ещё одна причина застенчивости — отсутствие опыта 🗨взаимодействия с людьми в целом или в какой-то конкретной среде. К примеру, вы вполне комфортно чувствуете себе на школьной вечеринке, но вот в дорогом ресторане испытываете стеснение. Вроде и страха нет, но вам как-то некомфортно, хочется поскорее уйти.
Я был удивлён, но оказалось, что застенчивость может являться симптомом отравления ртутью 😨, если верить Википедии.
И теперь, апогей. А что же с этой застенчивостью делать, если она так не кстати осложняет жизнь?
Сразу хочу оговориться, что большинство способов, которые попадаются в популярной психологии будут сглаживать симптомы, а не работать с сутью. Хуже, скорее всего, не будет, но и эффект вы заметите не скоро. Но, раз уж вы читаете статью, а не пишете мне в директ для записи, то давайте поиграем в самотерапию🏥
Чтобы побороть свою застенчивость нужно в первую очередь найти её причины. Почему именно на вас нападает ступор? В каких ситуациях это происходит? Какие мысли приходят в голову? Чего вы опасаетесь в этот момент? Чего хотите?
Чтобы изучить свою застенчивость не нужно избегать ситуаций, в которых она возникает. Сместите фокус. Вы теперь не застенчивый молодой человек или девушка, вы теперь учёный, которому жизненно необходимо изучить феномен застенчивости у пациента. Наблюдайте и фиксируйте.
Первый путь - через голову🗣. Если дело в страхе осуждения, осмеяния, страхе выглядеть глупо, то тут есть несколько лайфхаков:
📍Запомните: подавляющему большинству людей есть дело только до них самих. У вас своя жизнь, у них своя, что бы ни происходило.
📍Можно сделать то, чего вы опасаетесь, и после этого уже делать с чистой совестью то, что вам хочется. Страшно выглядеть глупым при общении с девушкой? Начните знакомство с глупости, убедитесь что она не убежала, а мир не рухнул.
📍Проговорите то, что чувствуете внутри себя. Пришли на первое в жизни собеседование, а язык прилип к нёбу и страшно говорить? Начните с этого. Скажите, что вы нервничаете. Ничего особенного в этом нет, а вам уже не будет смысла скрывать это в себе - вы всё уже озвучили в открытую.
Есть и другой путь - телесный🏃. Во время своего исследования вы, должно быть, отметили, какие группы мышц находятся в напряжении в такие моменты? Именно их и разрабатывайте, делайте физические упражнения, снимайте зажимы.
Универсального рецепта нет🚫. Чем лучше вы учитесь слышать себя и свои потребности, отмечать противоречия, учиться в моменте выражать то, что возникает внутри вас, тем меньше шансов у застенчивости.
